Die Darmflora und ihr Einfluss auf die Gesundheit

Unsere Darmflora nimmt seit dem Tag unserer Geburt direkten Einfluss auf unser Immunsystem und hängt somit auch direkt mit der Entstehung von Erkrankungen zusammen. Die Balance des Darms ist sehr sensibel und kann durch unterschiedliche Faktoren beeinträchtigt werden. Deshalb ist es umso wichtiger, durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung zum Erhalt einer ausgeglichenen Darmflora beizutragen. 

So wichtig ist die Ernährung für einen gesunden Darm
Es gibt viele Menschen, die immer wieder eine gründliche Darmreinigung durchführen und dafür Probiotika oder auch Kapseln einnehmen oder spezielle Shakes mit Flohsamen sowie anderen Inhaltsstoffen zu sich nehmen. Das Wichtigste ist allerdings, die Ernährung entsprechend anzupassen, damit der Darm sich nachhaltig anpassen kann. Häufig genügt eine Umstellung der Ernährung, um die Darmflora wieder in die richtige Balance zu bringen. 

Oft hört man, dass insbesondere Ballaststoffe sowie probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm sehr wichtig seien. Neben diesen klassischen Tipps gibt es allerdings noch weitere Dinge, welche den Darm unterstützen können. 

Das Wichtigste ist, dass der Darm mit gesunden Bakterien versorgt wird, was sich am einfachsten durch eine angepasste Ernährung erreichen lässt. Diese sollte in erster Linie möglichst abwechslungsreich sein, damit die Vielfalt der Bakterien im Darm gefördert wird. Es gibt gewisse Lebensmittel, die einen positiven Einfluss auf unsere Darmflora haben. Allen voran sind frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und brauner Reis immer eine gute Wahl für den Speiseplan. Auch probiotischer Naturjoghurt, Buttermilch und Kefir unterstützen den Darm. Zu guter Letzt wirken sich auch Hefeprodukte positiv auf den Darm aus. 

Grundsätzlich gilt: Lebensmittel mit Mikroorganismen, die sich im Darm ansiedeln können, gelten als probiotisch. Dazu zählen unter anderem Hefepilze aus Lebensmitteln und Milchsäurebakterien, die unserer Gesundheit zugute kommen können. 

Der Darm und Krankheiten - wo die Zusammenhänge liegen
Die Zusammensetzung unserer Darmflora zeigt deutlich auf, ob ein Mensch gesund oder krank ist - auch die Gefahr von Übergewicht lässt sich daran gut erkennen. Sowohl an psychischen als auch an körperlichen Erkrankungen kann der Darm mit beteiligt sein, wie beispielsweise an Diabetes, Infektionen oder auch an Herz-Kreislauf-Problemen. 

Die Erhaltung einer gesunden Darmflora ist deshalb umso wichtiger für unseren Körper. Dieses Ziel lässt sich allein schon durch die richtige Ernährung recht gut erreichen.

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